方法①温度を調節する
エアコンを入れる
窓を開ける
方法②読書をする
方法③体を温める
身体が冷えていると筋肉が固まり、眠くなりにくいので身体をあたためてください。
アイマスク
方法④眠れる音楽を聞く
波の音や鳥のさえずりなどの自然の音が眠気を催します。
方法⑤瞑想をする
目を閉じて無になりながらアファメーションをします
マインドフルネス瞑想ガイドのポッドキャストはとても眠れます。
方法⑥ホットミルクを飲む
ヤクルト1000を飲む
エアコンを入れる
窓を開ける
身体が冷えていると筋肉が固まり、眠くなりにくいので身体をあたためてください。
アイマスク
波の音や鳥のさえずりなどの自然の音が眠気を催します。
目を閉じて無になりながらアファメーションをします
マインドフルネス瞑想ガイドのポッドキャストはとても眠れます。
ヤクルト1000を飲む